Dzień 33. Piątek
Śniadanie (ID: 121)
SMOOTHIE BOWL TRUSKAWKOWO-BANANOWE Z CHRUPIĄCĄ GRANOLĄ I KAWAŁKAMI CZEKOLADY (Posiłek) (ID: 74)
Jogurt naturalny zblendować z połową banana i połową truskawek. Następnie przenieść do miseczki. Udekorować drugą połową owoców. Posypać granolą i pokruszoną czekoladą.
SKŁADNIKI:
| Jogurt naturalny | 1.0 | 180.0 |
| Banan | 1.0 | 120.0 |
| Truskawki | 2.0 | 140.0 |
| Granola domowa | 2.0 | 20.0 |
| Czekolada mleczna | 2.0 | 12.0 |
Obiad (ID: 122)
OPIEKANE ZIEMNIAKI Z PAPRYKĄ WĘDZONĄ (Dodatek) (ID: 82)
Piekarnik nagrzać do 180 stopni. Ziemniaki obrać, pokroić na talarki lub na półksiężyce. Skropić olejem połączonym z przyprawami. Przełożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piec około 25-30 minut.
SKŁADNIKI:
| Ziemniak | 4.0 | 300.0 |
| Olej rzepakowy | 1.0 | 5.0 |
| Sól | 1.0 | 0.3 |
| Papryka wędzona | 2.0 | 8.0 |
| Oregano suszone | 0.5 | 2.0 |
| Czosnek mielony | 1.0 | 0.3 |
PIECZONE NUGGETSY Z KURCZAKA (Posiłek) (ID: 81)
Piekarnik nagrzać do 180 stopni. Mięso pokroić na niewielkie kawałki. Doprawić solą, pieprzem, papryką słodką, ziołami i wymieszać. Dodać jajko, jogurt i dokładnie wymieszać. Odstawić do zamarynowania (opcjonalnie). Płatki kukurydziane pokruszyć i połączyć z bułką tartą. Kawałki mięsa obtoczyć w płatkach. Układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawić do piekarnika. Po około 10 minutach wyjąć kurczaki i skropić je olejem. Włożyć z powrotem do piekarnika. Po około 15 minutach przewrócić kurczaki na drugą stronę i piec jeszcze 10-15 minut. Można pod koniec zwiększyć temperaturę pieczenia. Podawać z obranymi ogórkami kiszonymi i sokiem pomarańczowym.
SKŁADNIKI:
| Pierś z kurczaka | 200.0 | 200.0 |
| Sól | 1.0 | 0.3 |
| Pieprz czarny | 1.0 | 0.3 |
| Papryka słodka w proszku | 0.5 | 2.0 |
| Oregano suszone | 1.0 | 0.3 |
| Jajko | 1.0 | 50.0 |
| Jogurt naturalny | 1.0 | 20.0 |
| Bułka tarta | 1.0 | 10.0 |
| Płatki kukurydziane | 0.25 | 7.5 |
| Olej rzepakowy | 1.0 | 5.0 |
| Ogórek kiszony | 2.0 | 60.0 |
| Pomarańcze | 2.0 | 240.0 |
Kolacja (ID: 148)
DROŻDŻÓWKI Z TRUSKAWKAMI I KRUSZONKĄ (THERMOMIX) (Posiłek) (ID: 80)
Proszę przygotować drożdżówki według przepisu Thermomix.
SKŁADNIKI:
| Mąka pszenna | 71.25 | 71.25 |
| Cukier | 18.75 | 18.75 |
| Masło | 15.0 | 15.0 |
| Mleko 2% | 31.25 | 31.25 |
| Drożdże | 3.75 | 3.75 |
| Jajko | 0.25 | 12.5 |
| Cukier wanilinowy | 0.13 | 0.5 |
| Sól | 0.13 | 0.04 |
| Truskawki | 43.75 | 43.75 |